MARIAN 17

[...] mówił że jest ok Snap:mariuszzaba wojtek to czyli 15tys raz 8 dni to trochę tego wyjdzie %-) nie no aż tak to chyba nie będę szalał, ale.pewno te 5tys dziennie poleci... Przemo obyś tylko tego pozwolenia dzisiejszego nie żałował jak wrócę i zobaczysz.zdj %-) :( zastanów się jeszcze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-14 18:56:20

Erwi rozj**ales%-) Tych samych co na snap nie nie chce mi.się. ściągać i wrzucać a z fona wrzucają sie odwrócone. Jestem w pracy i nie mam jak się bawić. A nie ma.czym się chawlic:) /SFD/2016/9/14/2aff664485c64244a37773c45f51ee2c.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-14 19:08:15

[...] dlatego brzusio płaski :D A na treningu nawet coś tam pompke było czyć https://www.youtube.com/watch?v=LhwaCuzXnIo https://www.youtube.com/watch?v=M7fsfvQV_3g https://www.youtube.com/watch?v=6QezSqlFwjo MICHA: bez zmian jedynie w jednym posiłku zamaist piersi poszło mieso z ud kurczaka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-15 00:24:28

. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-15 10:23:48

[...] czwórek. Aha no i po.tym tygodniu na niskich węglach chyba widać że jednak fatum dużo nie wpadło i jak jakoś bardzo nie ucierpi. Na wczasach to może będzie można bardziej odważnie iść z kalorii. W sensie powoli dodawać ale np częściej, wyjdzie w praktyce.no i bankowo.zostanie rotacja Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-15 10:26:13

Żyje dalej %- ) wczoraj zaczęło się mocniejsze podejście wody a dziś chyba kumulacja:d jestem ciekaw ile kg poszło już na.plus. %-) ale myślę że tak jak szybko przyszły tak szybko pójdą:d A wczoraj wszedł Burger w knajpie gdzie polecił cv i kosa starsza:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-21 12:43:48

[...] nogi, ale od rana kiepsie samopoczucie, bolała głowa, przed trenigiem wypiłem kawe i przeszło, ale teraz czuje jakby mnie cos zbierało;/ walne przed snem pól; apteki to moze mi przejdzie...oby... ogol,ne jak to po ponad tyogdniu laby ciezko wrocic do siebie, szwedzki stół juz nie czeka %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-26 19:06:27

[...] trzy to jakos z połowy wczasów /SFD/2016/9/26/74bb968cf9154b518b09ddfd0c70ebb6.jpg /SFD/2016/9/26/aaff93ef4cb048dc843c1140915e1487.jpg /SFD/2016/9/26/6b94ed08db2a4d4484e43a5927d4f10a.jpg /SFD/2016/9/26/8b046164912a4b56b12b6ad65b342605.jpg /SFD/2016/9/26/99db076733c24213b8be310cd223afab.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-26 19:15:59

coś mnie zbiera, mozliwe ze zawiało mnie właśnie na tym Qadzie, bo niby bło mega ciepło, ale zrobilismy dobre ponad 100km i jednak w koksiarze w górach troche pizgało... dałem właśnie przed chwila gratioswa porcje witaminy C i juz byłem na kiblu %-) nie dam rady jej zwiekszac;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-26 20:48:35

[...] mi się że jeszcze mocno podlany jestem, a dzis z rana duzo lepiej zreszta wczoraj było podobnie, ze z rana całkiem ok a włąsnie na wieczór popuchniety tosty to był sztos w hvj, a burgery tak samo ;-) jeszcze te lody w kubełkach co sie samemu polewe robiło, na mieście to tez miazga była Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-27 09:57:35

[...] trzymam dużo wody czy to już fat. Teraz też myślałem że było fatu sporo a tydzień przed wakacji vlcd uświadomił mi to że większość woda. Bo na wakacjach pierwsze dwa dni jadłem i forma rosła żyły wyp*****lalo:) Teraz czas dodać parę kg. Ale tez.będę starał się to jakość w miarę kontrolować. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-28 16:24:01

[...] faktycznie te 2-3dni mnie chyba nie zbawia:p A rozkminy wiem glupie%-) Sam do tego wniosku doszedłem:d Ale głównie właśnie chodzi o to co Wiktor napisał obawa przed tym że po tygodniu nie trzymania zarcia jak wejdę na masę szybciej nałapie fatu niż jak te parę dni przegładuje. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-28 20:54:16

[...] t 5. 50g ww + 10g t b: 300g w: 50g t: 50g od jutra start ;-) a dzis przeorałem jeszcze nogi bo im to nie zaszkodzi, juz drugi raz w tym tygodniu, a w poniedzialek znowu:d waga dziś pokazała poniżej 92kg, jutro się jeszcze zwaze i te wage przyjme za startowa Przemo dzięki za pomoc ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-30 18:47:25

Bzyku w poprzednim planie robiłem tak ze 2-3 treningi ale gorzej mi chodziło niż to, ciezej mi było pozycje utrzymac...a to wczoraj po partu korektach juz bardzo fajnie poszło wojtek tak czasy bardzo fajne ;-) tesknie za tym docięciem:D haha Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-02 09:49:29

[...] Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 PUDDING AN pieczone jablka to kolejny smak ktory przypadł mi do gustu po treningu z owocami zwłąszcza z jablkiem i cynamonem tak jak wczoraj kosa, albo omlet, dzis na noc wąłsnie taki poleci jabłko i cynamon do moleta a polewa a poddingu ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-03 20:34:32

cuknia, marchew, dynia, kalafior ;-) Dynie i kalafior chciałem właśnie chciałem testować :-P Zobaczymy co z tego wyjdzie :-)

[...] białko jaj 250g, 50g twarogu, 10g omega 6. 200g twaróg, 95g ryż, 20g masło orzechowe, kakao słodzik SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-06 09:15:50

dziękuje ;-) kurde chyba nie kojarze który to Ty...za dużo ludzi ;-) spoko. w sumie to chyba sie nie przedstawiałem, tyle się działo. widzieliśmy się z tyłu, tam za krzesełkami gdzie zawodnicy odpoczywali przed startem (nie mylić z tyłem sceny). Ciebie akurat poznałem bo Wiktora w pierwszej chwili nie %-)

Klasyk do 180cm myślę że dobrze mnie zmierza:) finał by było marzeniem w takiej obsadzie:)ale będę walczył o wiecej%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-12 20:58:33

AN jakas nowość dała do przetestowania:) Waga dziś na czczo sprawdzona 98.1kg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-14 13:15:14